
- Artikel-Nr.: B1612001
- Höhe: 24 cm
- Breite: 18 cm
- Autor: Beate Plangger
Aus dem Becken kommt die Kraft
18 Basis-Übungen
Die 18 Basis-Übungen werden ausführlich erklärt, sodass sie für den Leser nachvollziehbar sind.
Am einfachsten ist es, wenn man die Übungen zu zweit einstudiert, eine Person liest die Anleitungen und vergleicht mit den Fotos, die 2. Person führt die Übungen durch. Auf diese Weise beherrschten meine Tochter und ich die Übungsreihe innerhalb von 3-4 Trainingseinheiten.
Buch & Onlinekurs in Kombination
Wer unsicher ist, ob er die Übungen richtig macht, oder wer die Übungen erklärt bekommen möchte, kann einen Onlinekurs bei Beate Plangger machen und das Buch zur Unterstützung nutzen, denn anfangs braucht man als Gedankenstütze ab und zu einen Blick ins Buch.
Die Basis-Übungsreihe dauert 30 min und wird mit Musik gemacht, dem Buch liegt ein MP3-Code bei.
Mit Musik macht das Üben richtig Spaß. Das Programm soll 2-mal pro Woche absolviert werden, damit sich die positive Wirkung auf den Körper überträgt. Seit mehreren Monaten üben meine Tochter und ich nun regelmäßig und spüren die kräftigenden und gleichzeitig lockernden Auswirkungen auf das Becken. Zusätzlich enthalten sind passive Dehnübungen, die begleitend zur Aviva-Methode empfohlen werden. Diese sind entspannend und beruhigen das Nervensystem.
Die im Buch enthaltenen Männerübungen helfen bei Potenz- und Prostatabeschwerden.
Zyklus ins Lot bringen
Wie die Übungen im Einzelnen wirken und was neben körperlicher Aktivität noch wichtig ist, um gesund zu bleiben, das erfahren die Leser ebenfalls. Z. B. erzeugen einige Übungen innere Wärme. Andere Übungen helfen hingegen gezielt gegen Hitzewallungen und Wechseljahrsbeschwerden. Es gibt Übungen, die die Blutung auslösen, wenn diese sich verspätet.
Alles kommt durch die Übungen ins Lot, ein zu kurzer Zyklus wird auf 28-29 Tage verlängert, ein zu langer wird verkürzt.
Haltungs- und Rückenprobleme werden vorgebeugt bzw. behoben und Inkontinenz gehört bei regelmäßigem Üben bald der Vergangenheit an.
Im Buch sind viele Fallbeispiele von Frauen, deren gesundheitlicher Zustand sich durch die Übungen stark verbessert hat.
Endometriose
Auch bei Endometriose kam es zu Verbesserungen. Und einige Frauen wurden trotz schlechter Prognosen schwanger.
Urheberin der Methode
Aviva Steiner, die Urheberin der Methode, hatte den folgenden Grundsatz:
„Jedes Medikament kann durch eine Körperübung ersetzt werden, jedoch kann eine Körperübung nicht durch ein Medikament ersetzt werden.“
Das Einzige, was jeder tun muss, ist aktiv werden, eine Gymnastikmatte ausrollen und mit dem Üben beginnen.
188 Seiten - Ringbuch - mit zahlreichen farbigen Übungsfotos zu allen 18 Übungen
+ Musik als MP3-Download
Interview zum Thema mit der Autorin Beate Plangger findest du in der Wurzel 01/25