Gesund über 90 werden

Unser Geheimnis für gelingendes Altern

Das Altern einbremsen …

Mit 80 wandern, mit 90 Yoga machen? Na klar! In diesem Buch verraten dir Prof. Dr. Claus Leitzmann  (93 J.) - Interview in der Wurzel 05/25 - und die Wissenschaftsjournalistin Hilka de Groot (83 J.) ihr Geheimnis für gelingendes Altern. 

Erfahre, wie du mit Ernährung und Bewegung das Altern einbremsen, die Kraft der Selbstfürsorge nutzen, aus der Einsamkeit zurück in die Gemeinschaft finden und eine erfüllte Sexualität leben kannst. Körperliche Liebe ist auch mit über 90 J. noch möglich und trägt dazu bei, dass wir gesund und zufrieden sind.

20 Rentnerjahre im Durchschnitt

Im Jahr 1950 lebten die Bürger in Deutschland im Schnitt nur 9,9 Jahre lang nach Eintritt ins Rentenalter. Die durchschnittliche Rentenzeit stieg stetig durch Reduzierung der Arbeitszeit auf 40 Std., Mindesturlaub und durch bessere Lebensbedingungen an. Heute sind es im Durchschnitt 20,5 Rentenjahre. Bei manchen sind es sogar weit über 30 J. Umso wichtiger ist es, die letzte Lebensspanne gesund & vital zu erleben. Um möglichst lange ein erfülltes, schmerzfreies Leben führen zu können, sind Selbstführsorge und Eigenverantwortung jedoch zwingend erforderlich.

Der Lebensstil ist  wesentlicher als die Gene

Die Ansicht, wie schnell jemand altert, sei nur eine Frage der Gene, ist noch immer weitverbreitet, stimmt aber nicht. Die wissenschaftliche Datenlage dazu ist eindeutig. Erbanlagen haben zwar Einfluss auf unser Wohlbefinden im Alter, aber nur in sehr geringem Ausmaß, man schätzt 10 bis 15 Prozent.

Im Wesentlichen entscheidet der Lebensstil über Wohl und Wehe. Dabei ist ein schlichter Dreiklang der Schlüssel zu Vitalität und Fitness bis ins hohe Alter: Ernährung, Bewegung und menschliche Kontakte. Eigentlich ein einfaches Konzept. Aber ein paar grundlegende Informationen sind schon vonnöten, um es konsequent und erfolgreich umzusetzen.

In diesem Buch erfährst du, wie Claus Leitzmann täglich trainiert. Seine effektiven Körperübungen sind anpassbar an jedes Level. Es muss gar nicht viel sein. Regelmäßige, kleine Trainingseinheiten sind oft am wirkungsvollsten.

Darüber hinaus lernst du die 20 nährstoffreichen Lieblingsrezepte der Autoren kennen!

Dieses Buch ist eine spannende Lektüre für (frischgebackene) Rentner, die ihren Ruhestand lange genießen, sowie für alle, die gesund alt werden möchten.

320 Seiten - Hardcover

Hier findest du das Buch Vegetarische Ernährung von Prof. Dr. Claus Leitzmann. 

Das Leitzmann-Interview und weitere Artikel zum Fokus "Fit im Winter & im Alter" findest du in der Wurzel 05/25